LUTY. Wzmocnienie odporności organizmu

    W okresie zimowym powinniśmy szczególnie zadbać o naszą odporność, aby uchronić się przed wszelkiego rodzaju wirusami i bakteriami, które krążą wokół. Apteczne półki uginają się od wszelkiego rodzaju suplementów i innych “specyfików”, które mają nam pomóc. Od dawna jednak wiadomo, że najlepsze z metod nie tylko na podniesienie odporności to domowe i naturalne sposoby oto kilka z nich:

Herbatka z czystka - Czystek to roślina naturalnie występująca w rejonie południowej Europy zwana różą skalną. Czystek działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciw histamionowo, oraz przeciwgrzybiczo, jest pomocny w walce z boreliozą, opóźnia procesy starzenia. Czystek zawiera polifenole, które neutralizują wolne rodniki, zwiększając, w ten sposób, odporność organizmu. Polifenole działają, też antyoksydacyjnie i wspomagają leczenie miażdżycy, chorób nowotworowych i stanów zapalnych. Mają właściwości przeciwwirusowe: niszczą wirusy jelitowe i opryszczki, a także zwalczają grzyby. Pijąc 1-2 razy dziennie herbatkę z czystka wzmacniamy nie tylko swój organizm, ale również uchronimy siebie przed wszelkiego rodzaju innymi chorobami w tym nawet nowotworem, co ciekawe czystek mogą również stosować dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące.

Jagody Goji są bogatym źródłem witamin i aminokwasów oraz minerałów dlatego uważane są za cudowny środek nie tylko wzmacniający organizm, ale nawet przedłużający życie. Dodatkowo mają działanie odmładzające komórki i ciało, wpływają na piękny wygląd skóry, paznokci oraz włosów, a wszystko dzięki bogactwu minerałów i witamin w swoim składzie: posiadają 18 aminokwasów, witaminę A, B1, B2, C, E, 21 minerałów śladowych m.in. mangan, cynk, żelazo, miedź, nikiel, chrom magnez, kalcium, natrium, kalium, kobalt, selen, fosfor i germanium. Te smaczne jagody świetnie komponują się z jogurtem, owsianką, kaszką, ale można je również dodawać do herbaty lub poprostu chrupać w ciągu dnia,  należy jednak pamiętać o dziennej dawce nie przekraczającej około 30 jagód dziennie.

Acerola - jest to lewoskrętna wersja witaminy C w 100% naturalna. Acerola Brasilia to drzewo naturalnie występujące w Brazylii, a jej owoce to ciemnoczerwone jagody przypominające owoce wiśni są bogactwem witaminy C. Koncentracja tej witaminy w nich jest 80 razy większa niż w pomarańczy i cytrynie, dlatego odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Już dwie tabletki dziennie zapewnią nam dzienną dawkę witaminy C, co na pewno pomoże nam zwiększyć naszą odporność na wszelkiego rodzaju infekcje.

Dodatkowo nie możemy zapomnieć o prawidłowej diecie bogatej w witaminy i minerały. Na naszym talerzu powinny się znaleźć warzywa i owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), należą do nich: marchew, szpinak, brokuły, pomidor, papryka, cytrusy oraz porzeczki i truskawki (także mrożone). Ponadto pamiętajmy o odpowiedniej florze bakteryjnej, którą zapewnimy włączając do diety jogurty, przede wszystkim naturalne.

Istotną kwestią jest również odpowiednia ilość snu. Organizm potrzebuje się zregenerować i odpocząć, dlatego pamiętajmy o min. 8 godzinach snu w ciągu doby. Pamiętajmy, że  przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje, dlatego lepiej nie zarywać nocy i w miarę możliwości odpoczywać i relaksować się w ciągu dnia.

Sylwia Witek - dietetyk